dzien nie

Triathlon Poznań 3.8 / 180 / 42.2 Dzień Startu Pierwsza pobudka to przebudzenie, tak działa na mnie przedstartowy stres, godzina ok 2:20, po kilkunastu minutach leżenia stwierdziłem, że wykorzystam ten czas na śniadanie, dwie bułki, 4 kiełbaski myśliwskie, pomidory, rzodkiewka, napojenie wodą i po dłuższym czasie leżenia wymarzona drzemka od około [...]

[...] mi porównać do tego co było kiedyś, bo to co było kiedyś znam tylko z opowieści, więc poprostu napisze jak jest teraz. Teraz 16 dni poligonu wyglądało bardzo intensywnie. Codziennie dużo ruchu, widać było, że instruktorzy / dowódcy balansowali na granicy możliwości psychofizycznych grupy szkoleniowej. Dowódcy to byli żołnierze / komandosi po [...]

i jeszcze jedno pytanie jak czesto moge sobie pozwolic na oszukane posilki czyli np. budyn zeby nie zrujnowac diety? Czy np raz na 2 tyg moge robic taki dzien ze jem lody slodycze itd?

[...] no pamiętam także dupę muszę zrobić jak ta lala %-) Viki };-) Ja to do niego będę mieć raczej...resentyment \-) http://sjp.pwn.pl/haslo.php?id=2574063 \-) na szczęście Twój dziennik i świadomość, że przeżyłaś i to z jakim efektem mi wiele pomaga };-) Dzisiejszy tren: Dzień 2: Nogi i brzuch A 2010 B 6020 1A. Przysiad przedni 5x30kg 5x33kg 5x37kg [...]

Wczorajsza wypiska: po treningu i kolacji zaległam przed tv i wstałam dopiero żeby iść spać \-) Normalnie nie sądziłam, że pompując bica i trica można się tak spocić %-) praktycznie wszędzie była walka żeby do końca dociągnąć; to wyciskanie francuskie na ujemnym zastąpiłam wyciskaniem wąsko bo nie mam ujemnego; potem jeszcze interwały twórczość [...]

Dzisiejszy trening: Dzień 6: Barki 1A. Wyciskanie żołnierskie 5x15kg 5x17kg 5x19kg 5x21kg 5x23kg 1B. Wznosy bokiem na skosie dodatnim, 45’ 5x2kg 5x2kg 5x2kg 5x2kg 5x3kg 2A. Wyciskanie sztangielek siedząc, zmieniając ręce 5x5kg 5x6kg 5x6kg 5x7kg 5x7kg 2B. Wznosy przodem z gumą 5/5/5/5/5 3A. Przyciąganie gumy do szyi siedząc 5/5/5/5/5 3B. Odwrotne [...]

Martucca no mam nadzieję bo trza nadrobić brak tego i owego \-) Tren wczorajszy: Dzień 1: Klatka i plecy: 1A. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5x26kg 5x28kg 5x30kg 5x32kg 3x34kg 1B. Rozpiętki na ławce poziomej 5x4kg 5x4kg 5x5kg 5x5kg 5x6kg 2A. Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 5x22kg 5x24kg 5x26kg 5x28kg 5x28kg 2B. Rozpiętki na skosie [...]

Wypisska Dzień 2: Nogi i brzuch 1A. Przysiad przedni 5x30kg 5x33kg 5x37kg 5x40kg 5x40kg 1B. Wykroki 5x5kg 5x6kg 5x6kg 5x7kg 5x7kg 2A. Wznosy bioder, jedna noga w górze (na piłce) 5x 5x 5x 5x 5x 2B. Uginanie nóg z gumą 5x 5x 5x 5x 5x 3A. MC sumo 5x46kg 5x49kg 5x52kg 5x55kg 5x58kg 3B. RDL 5x33kg 5x36kg 5x39kg 5x42kg 5x42kg Brzuch: 1A. Allachy z [...]

to prawda ze bedzie transmisja na zywo za darmo na http://www.justin.tv/armbets ? i czy caly dzien bedzie transmitowany?? kurde jak to bedzie zacinac to lipa... bo na zadnym programie nie leci cala trensmisja dnia tylko w nocy półfinały i finały co nie??

e malinowa ty masz cos do fizjoterapeutow??:) a matura to pikus nie ma czym sie martwic, no chyba ze macie mature dzien po dniu to wtedy trzeba uwazac zeby na kacu sie na sali nie zzygac na kacu,

myslalam ze sie ze mnie smiejesz hehe no tak ale mi jest strasznie ciezko po takim jedzeniu ,zle sie czuje po jajkach a jak jem wieczorem kakorwe to na drugi dzien do wieczora nic juz nie zjem,po jajkach mi nie dobrze a po innych rzeczach mi sie odbija i takie tam nie dla mnie

30f za 10h to fakt porazka , przynajmniej te 50f na dzien miec to nie jest zle , wiadomo jak nic nie znajde to pojde na myjnie a nie bede siedzial

Nie przychodzą mi powiadomki o spamie%-) Ja też raczej odporny na lowy byłem, choć raz na MPP w Tarnowie przegrałem w ćwierćfinale prze niskie kopnięcia, ale to tak byłem obity, że na drugi dzień chodzić nie mogłem.

[...] od kilku dni thermo speed extreme na czczo i pozniej kolo 15. Jedzie juz do mnie bcaa olimpu i chce tez kupic wpc 80:) przez miesiac chce zgubic troche kg. Siłownia co drugi dzien normalne cwiczenia silowe przeplatane czyli plecy rece, klatka rece, barki nogi:) oczywiscie przed wyjsciem z silowni do szatni rowerek na 20 min i do domu wieczorem [...]

Witam. Bardzo bliska mi osoba nie może schudnąć mimo wysiłków na siłowni , bieganiu - łąćznie 5 razy w tygodniu. Czasem zbyt duża aktywnosc (bo jeśli i biega i chodzi na siłownie, plus głodówkowe ilosći kalorii niestety sprawiają, że metabolizm zwalania na maksa i robi się odwrotna sytuacja od zamierzonej wzrost 168 waga 66 wiek 24 W [...]

Mistrzu, przetrenowanie to jest jak kilka godz po treningu krew Ci leci z nosa, jak bolą Cię stawy i mięśnie obojętne czy to dzień treningowy czy nietreningowy. Nie dostałeś przetrenowania od machania hantelkami, co najwyżej naciągnąłeś sobie łapę. Zachowujesz się jak hipohondryk - pół roku przerwy bo Cię rączka bolała? To może hospitalizacja [...]

Upalny dzień, a u mnie chmury i niżej niż 20 stopni temperature. Nie narzekam

Siemano lanserzy. Kolejny dzień ładna pogoda, a zapowiadali opady. Dobrze że się nie sprawdziło. Kiedy zamykamy spam? W niedziele? http://www.youtube.com/watch?v=3eLOdOl3s70&feature=player_embedded

Siemano. Kolejny dzień zapowiadali deszcz i kolejny raz się nie sprawdza! Elegancko, oby tak dalej. To co, kończymy ?

Witam moja historia z siłownią zaczęła się około 2 lata temu. Od małego oglądałem wrestling ( amerykańskie show ) i bylem zafascynowany wyglądem i siłą Hulka Hogana no i filmy z Arnoldem smile emoticon. Postanowiłem wyglądać jak oni. Zaglądając za każdym razem po jakieś nowe informacje o treningach i odżywianiu wkręciłem się na maksa w [...]